5 trucuri pentru o sarcina sanatoasa

Tocmai ai aflat ca esti insarcinata! Te afli la prima sarcina si nu stii daca trebuie sa te bucuri, sa plangi, sa razi … nu stii cum trebuie sa reactionezi si ce trebuie sa faci. Urmatoarele luni, cele 40 de saptamani de sarcina care vor urma, vor fi speciale. Vei simti trnsformari inimaginabile in corp si in suflet. Si pentru ca este extrem de important ca sarcina ta sa fie cat mai sanatoasa si mai frumoasa, iata 5 trucuri care te vor ajuta sa dai nastere unui bebelus sanatos si frumos.

  1. Renunta la vicii si mananca sanatos. O sarcina sanatoasa si un bebelus sanatos inseamna o alimentatie corespunzatoare, fara vicii si fara excese. Mai exact, in timpul sarcinii trebuie sa renunti la alcool, la tutun, la alimntele grase, prajite, la mezelurile din comert. Atat tu cat si viitorul tau bebelus, aveti nevoie de multe vitamine, minerale, proteine pe care vi le puteti lua doar din fructe si legume proaspete, din carne de pui, de peste, de vaca, din lactate. Nu uita ca nu tot ceea ce poate fi consumat este si sanatos. Foarte multe produse alimentare nu fac decat sa ingrase, fara sa ofere si substante nutritive.
  2. Nu renunta la miscare. O sarcina sanatoasa si un bebelus asemenea, nu inseamna un stil de viata sedentar. Asa ca, fa miscare zilnic. Plimbarile lungi, inotul, yoga, pilates si exercitiile de relaxare sunt indicate in orice luna de sarcina.
  3. Mese mici si dese. Pentru a nu acumula multe kilograme in timpul sarcinii si pentru a te simti satula si plina de energie, trebuie sa consumi mese mici si dese. Nu te satura niciodata la o masa, nu manca pana te balonezi. Alege gustarile sanatoase si mici, formate dintr-un fruct, cereale cu lapte, un iaurt, o salata, o friptura slaba, doua felii de paine integrala cu branza etc.
  4. Odihna suficienta. In timpul sarcinii trebuie sa acorzi o importanta deosebita odihnii. Fa-ti un program relaxant pentru fiecare seara. Mergi la plimbare alaturi de sot, fa o baie calduta, maseaza-ti corpul cu crema si baga-te in pat la orele 22.00 cel tarziu. Dupa aparitia bebelusului, vei tanji dupa aceste tabieturi.
  5. Nu te stresa. Stresul nu are ce sa caute in sarcina ta. Vorbeste cu sotul tau si roaga-l sa te ajute sa te linistesti atunci cand simti ca intri in panica. Bea un ceai cald, fa o plimbare si un dus relaxant, discuta despre temerile tale. Evita sa-ti faci griji pentru problemele care nu tin de tine. Nu uita ca meseria de mama se invata pe parcurs si ca un bebelus are nevoie, pentru inceput, doar de multa dragoste.

Lasă un răspuns